Si estás entrenando para oposiciones, hyrox o carrera a pie, aquí tienes una tabla con los segundos que debes ir en el paso del 100, 200, 300 y 400 para clavar tu ritmo:
| Ritmo (min/km) | 200 mts. | 400 mts. | 600 mts. | 800 mts. | 1000 mts. |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:00 | 36 | 1:12 | 1:48 | 2:24 | 3:00 |
| 3:10 | 38 | 1:16 | 1:54 | 2:32 | 3:10 |
| 3:20 | 40 | 1:20 | 2:00 | 2:40 | 3:20 |
| 3:30 | 42 | 1:24 | 2:06 | 2:48 | 3:30 |
| 3:40 | 44 | 1:28 | 2:12 | 2:56 | 3:40 |
| 3:50 | 46 | 1:32 | 2:18 | 3:04 | 3:50 |
| 4:00 | 48 | 1:36 | 2:24 | 3:12 | 4:00 |
| 4:10 | 50 | 1:40 | 2:30 | 3:20 | 4:10 |
| 4:20 | 52 | 1:44 | 2:36 | 3:28 | 4:20 |
| 4:30 | 54 | 1:48 | 2:42 | 3:36 | 4:30 |
| 4:40 | 56 | 1:52 | 2:48 | 3:44 | 4:40 |
| 4:50 | 58 | 1:56 | 2:54 | 3:52 | 4:50 |
| 5:00 | 1:00 | 2:00 | 3:00 | 4:00 | 5:00 |
| 5:10 | 1:02 | 2:04 | 3:06 | 4:08 | 5:10 |
| 5:20 | 1:04 | 2:08 | 3:12 | 4:16 | 5:20 |
| 5:30 | 1:06 | 2:12 | 3:18 | 4:24 | 5:30 |
| 5:40 | 1:08 | 2:16 | 3:24 | 4:32 | 5:40 |
| 5:50 | 1:10 | 2:20 | 3:30 | 4:40 | 5:50 |
| 6:00 | 1:12 | 2:24 | 3:36 | 4:48 | 6:00 |
En este caso, te recomiendo poner tu reloj en tiempo por vuelta, así cada vez que empieces una serie será más fácil calcularlo.
¡Hasta la próxima!
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