Estimación de tiempo en pruebas de resistencia según tu VO2 Max

Una prueba de esfuerzo debe ser obligatoria para cualquier deportista de larga distancia, como hablamos aquí. Como ya sabemos, existen otras opciones, como el Test de VAM,  para determinar los ritmos y umbrales de entrenamiento, que nos permiten a los entrenadores realizar varias evaluaciones durante la temporada con un bajo coste. Gracias a la literatura científica…

CAMISETAS JM 2018

Siguiendo la propuesta que hicimos en 2015 de crear una camiseta distinta cada dos años, que nos atrajese y fuese especial, en 2016 creamos la primera: Para 2018 la idea es similar pero con un toque diferente. Hemos modificado el color principal, verde aguamarina (color JM) y hemos añadido el coral, más moderno y atractivo….

4 ejercicios de activación y animación post calentamiento

A menudo tendemos a pensar en el entrenamiento como algo duro, sacrificado e incluso épico. Nuestra filosofía se desvía de esa línea. Pensamos en hacer actividades bien planificadas, con ejercicios funcionales, no lesivos, y si puede ser, que sean divertidos, retadores y amenos. En las sesiones de entrenamiento de Aledo, después del trabajo de movilidad…

cupping o ventosaterapia ¿Funciona?

Que Michael Phelps es el mejor nadador de la historia no tiene debate. Lo que sí parece tenerlo, son las terapias que utiliza para recuperar. Hace unos días salió la noticia, gracias en parte a la foto de los moretones, de la terapia alternativa que utiliza Phelps, para supuestamente, recuperar antes y mejor ¿?. Conocida como…

Listado pagos camiseta

HOMBRE Jose Martinez. M Pagada / Entregada Ismael Martinez. M Pagada / Entregada Rubén Mellado. S  Pagada / Entregada Juan A. Ambit. L Pagada / Entregada David Molina. M Pagada / Entregada Pedro Cánovas. XL  Pagada / Entregada Agustín Silvente. L Pagada / Entregada Miguelito Gallego. L Pagada / Entregada Álvaro. M Pagada / Entregada Jose Alf. Martinez. M Pagada / Entregada Michel Ros. M Pagada/ Entregada Anto Gallego. XXL Pagada / Entregada Ruben Mart. Sanchez. M Pagada / Entregada Damian. S Pagada / Entregada Miguel M. Navarro. L Pagada / Entregada Javi Alcaraz Aguera….

Una semana corriendo con boxeadores

Durante esta semana (4 al 9 Julio) he tenido la oportunidad de entrenar a deportistas totalmente distintos a los que estoy acostumbrado: Boxeadores profesionales (y otros semi) de Gales, Irlanda e Inglaterra. Evidentemente, es otro entrenamiento, otro nivel, otra mentalidad. Yo estuve realizando el trabajo aeróbico de primera hora de la mañana, tras eso, desayunaban y realizaban…

Mitos alimentarios, por Aitor Sánchez García

Puntos principales de la charla sobre mitos y alimentos de Mi Dieta Cojea ofrecida en Abril de 2016. Aunque sea un pelín larga (1h40min), merece mucho la pena. Las primeras imágenes son capturas de pantalla del vídeo y todos los puntos están recogidos del mismo. No podemos pretender mejorar por tomar un único alimento, en…

Crónica Transvulcania 2016

La Transvulcania es, probablemente, la carrera de trail running más espectacular de Europa, por la belleza y dureza de su recorrido, el ambiente que se respira durante la prueba y la cantidad de público que acompaña a los corredores durante todo el evento.  Es sin duda, una experiencia única. En primer lugar, gracias a las personas que nos acompañaron…

Prueba de Esfuerzo en la Región de Murcia

Las pruebas de esfuerzo para un deportista, independientemente de su nivel, deberían de ser obligatorias para poder participar en una prueba deportiva. A día de hoy, esto no sucede. Maratón trágico en Castellón https://t.co/I9ePcLd3E8 vía @marca — Jose Martinez (@josemartmart) April 11, 2016 Muchas de las muertes, muchos de los accidentes se podrían evitar con…

ECONOMÍA DE CARRERA

Tres son algunas de las variables más importantes en los corredores de Larga Distancia: Volumen de Oxígeno Máximo. Umbral Anaeróbico. Economía de carrera.   Entendiendo la economía de carrera como correr más rápido, durante más tiempo, gastando menos oxígeno. Es decir. Si antes, a una intensidad submáxima del 80% de nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima aguantábamos 60…

HIIT. Mismo protocolo, distintos resultados.

Ayer, ojeando vídeos de youtube, acabé en el canal de un Entrenador Personal (Graduado CCAFDYDE) con una rutina HIIT. El protocolo ya lo conocía, alrededor de 7 minutos con más tiempo de ejercicio (sobre los 30 segundos) y menos de descanso (sobre los 10-15 segundos). Me pareció curioso la realización de un gran número de…

¿Entrenar con máscara?

Un reciente estudio investigó las demandas de una máscara de altitud de entrenamiento para permitir la formación de los músculos respiratorios y la altitud durante el ejercicio. “El uso de la máscara prevé la formación de los músculos respiratorios, causando hipoxemia en estos músculos cuando se utiliza en ejercicios de resistencia. Es cierto que produce…