5 materiales imprescindibles para entrenar en casa

Si hay un post que no me apetecía nada hacer, era este 😂. Sé que no es la mejor forma de empezar, pero después de recibir tantos whatsapp y mensajes privados pidiendo información sobre qué y dónde comprar material fitness ante un posible nuevo confinamiento o cierre de centros deportivos, me he animado con esta lista de cinco materiales deportivos que creo, son imprescindibles.

He creado esta lista basándome en mi experiencia, buscando una buena relación calidad-precio, para uso doméstico y que ocupan poco espacio. Espero que te sirva.

Recuerda que si necesitas asesoramiento deportivo o un programa de entrenamiento para entrenar en casa, tenemos nuevas plazas disponibles en el modo online. Simplemente, rellena el formulario de contacto pinchando aquí.

5. Saco de boxeo.

¿Por qué?

Material distinto al de siempre. Un buen complemento a tus sesiones de fuerza y de media y alta intensidad. Te ayudará a quitar el estrés y salir de la rutina. Además, si quieres aprender bien la técnica de golpeo, te servirá para aprender un nuevo deporte. Necesitarás un espacio mínimo de 2-3m2.

¿Donde comprar?

  1. Amazon.
  2. Decathlon.
  3. Fitness Digital.
  4. Leone.

4. Bandas de resistencia.

¿Por qué?

Fácil de usar y duraderas. Te permiten añadir resistencia e intensidad a la mayoría de ejercicios. Hay de dos tipos: miniband, especialmente para usar en ejercicios de tren inferior (sentadillas, Monsterwalk, etc.) y resistance band, más grandes para ejercicios de core como Press pallof, de tren superior como Press militar, o de tren inferior como peso muerto. Si solo puedes comprar unas, te recomiendo las últimas. En el siguiente vídeo puedes ver unos cuantos ejemplos.

¿Donde comprar?

  1. Amazon.
  2. Trending Fit.
  3. Decathlon.

3. Comba.

¿Por qué?

Sencilla y efectiva. La podrás usar como una variante en tus circuitos o incluirlo en tus WOD. Desde saltar a una pierna a realizar saltos dobles, una simple cuerda es un buen complemento para tener en casa, y apenas ocupa espacio. Te recomiendo este post de Fitness Revolucionario para saber más.

¿Dónde comprar?

  1. Wiletics.
  2. Amazon.
  3. Amazón. Más económica.

2. Kettlebell.

¿Por qué?

Una pesa rusa es necesaria si el entrenamiento en casa va a ser para un largo periodo de tiempo. Entrenar con sobrecargas (añadir peso extra en tu ejercicio) es necesario para progresar y prevenir lesiones. La única pega es qué peso elegir. Por lo general, van desde 8 kg. hasta 30 kg. En mi opinión, lo ideal sería un peso intermedio que te permita realizar movimientos más complejos.
Para movimientos básicos como sentadilla o Press, puedes añadir una banda de resistencia a tu kettlebell y ganar intensidad.

¿Dónde comprar?

  1. Decathlon.
  2. Trending Fit.
  3. Singular Wod.

1. Cuerdas en suspensión. TRX.

¿Por qué?

Para mí, el accesorio más importante para entrenar en casa. Y de los más económicos. Las cuerdas en suspensión te permiten entrenar todo el cuerpo. Especialmente interesante para el entrenamiento de espalda, hombros, dorsal… ya que sin material es realmente complicado. El TRX tuvo un boom hace 3-4 años, si entras en YouTube, verás miles de ejercicios (algunos de dudosa efectividad). Lo puedes asegurar en una puerta de casa o en las rejas de la ventana.

¿Dónde comprar?

  1. Decathlon.
  2. Trx oficial.

Recuerda que si necesitas asesoramiento deportivo o un programa de entrenamiento para entrenar en casa, tenemos nuevas plazas disponibles en el modo online. Simplemente, rellena el formulario de contacto pinchando aquí.

Un abrazo,

Jose.

josemartineztrainer

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