ECONOMÍA DE CARRERA

Tres son algunas de las variables más importantes en los corredores de Larga Distancia:

  1. Volumen de Oxígeno Máximo.
  2. Umbral Anaeróbico.
  3. Economía de carrera.

mizuno-ekiden-javier-gomez-noya-560x373

Entendiendo la economía de carrera como correr más rápido, durante más tiempo, gastando menos oxígeno. Es decir. Si antes, a una intensidad submáxima del 80% de nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima aguantábamos 60 minutos, tras la mejora de la economía de carrera podremos correr a esa intensidad más tiempo.

En el caso de la economía de carrera intervienen varios factores. Generalmente pensamos en la técnica de carrera,  el entrenamiento de fuerza, el tipo de calzado, etc. pero está claro que hace falta mucho más trabajo para ser eficiente. Un post de Check Yout Motion revela el análisis de 165 artículos científicos tratándose de la economía de carrera. Y encima, los resume en este vídeo de menos de cinco minutos.

IMG_0041

Como se puede ver en el vídeo, los factores extrínsecos e intrínsecos son más de lo que solemos pensar:

Captura de pantalla 2016-04-09 a las 12.58.10

Captura de pantalla del vídeo mencionado.

Por tanto, hay que trabajar más aspectos aparte de la técnica de carrera si queremos ser más eficientes.

En el caso de mis deportistas, es una de las variables que más me interesan para mejorar su rendimiento y es un factor imprescindible en corredores de larga distancia.

imagegallery-98-54bd138b33379

Si quereis saber más, podéis leer al Doctor Jordan Santos. El último post sobre economía de carrera relacionado con los estudios de Jordan lo tenéis aquí:

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s